晚飯吃甚么最減肥

??晚餐吃甚么最減肥?輕晚飯最減肥。輕晚飯，一定要搭配熱湯，無論是吃湯面、冬粉湯，或是一般配菜+飯，也別忘了配上1碗熱熱的湯，讓瘦身效果加倍。

  晚飯吃甚么最減肥?輕晚飯最減肥。輕晚飯，一定要搭配熱湯，無論是吃湯面、冬粉湯，或是一般配菜+飯，也別忘了配上1碗熱熱的湯，讓瘦身效果加倍。

  在日本廣為流行的熱湯減肥法，主張在餐前喝1-2碗熱湯，增加飽足感，來到達瘦身目的。研究顯示，在飯前喝2碗湯的人，持續(xù)1年竟瘦了7.2kg;飯前喝1碗湯的人，延續(xù)1年也瘦了6.1kg。與單純靠節(jié)食減肥的人成效相當，但幾乎沒有痛苦感，也沒有抑制食欲后的暴食或副胖現(xiàn)象。

  吃湯面、湯飯、米粉湯和在晚餐前喝湯有異曲同工之妙。只要記得，先喝湯，后吃蔬菜，最后吃主食的面或飯，最后再吃肉類，瘦身效果一樣嚇嚇叫。進行輕晚飯計劃時，如果你沒有辦法點低GI質(zhì)的食品，就改用熱湯瘦身策略吧!

  晚飯吃甚么最減肥?提示：輕晚飯法則，其實不復雜，主要以活用搭配為主。你不需要勉強自己減低食量，刻意抑制食欲，只要將平常吃的高GI食材，換成低GI食材便可。比如，將炒飯、炒面、干面、炒米粉，換成外食很容易吃到、自己烹飪也不困難的冬粉。

  低GI食材通常較富咀嚼感，可以刺激飽足中樞不讓血糖上升太快，讓你更容易飽足，晚飯時，沒必要攝取太多熱量也能很滿足。