女人多吃甚么抗衰老

小編有一個40歲的女性朋友，第一次見她的時候，我以為她才三十出頭，她給我說年齡的時候，我很是震驚，由于她臉上完全沒有40歲女人該有的皺紋，很好奇她是怎樣保養的，她說她平時不但唉運動，在吃上面也是相當的講求，那末，女人多吃甚么抗衰老呢？

女人多吃甚么抗衰老

1、深海魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成份—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對各個年齡段人群的健康都有益處。

2、蜂蜜

對女人來說，早飯選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深色彩的蜂蜜，盡量不用淺色彩的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這類物資對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素鎮靜，增進上皮組織再生。

三、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發保持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發油造成的。能促進消化，并有殺菌作用。

4、黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推重。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地增進機體的新陳代謝。你有沒有試過1夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它里面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它奇異的魔力吧～剩下的部份也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。

5、核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物資，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適當的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳腺癌的產生。

六、綠茶

綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物資。茶多酚有阻斷脂質過氧化反應，清除活性酶的作用。據日本奧田拓勇實驗結果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。

青春易逝，容顏易老。但如果我們在平時的生活中，注意飲食保健的話，就能延緩衰老、保持青春哦。女人多吃什么抗衰老呢，以上六種抗衰老食品，天然、營養又養身，愛美愛吃的小伙伴，可千萬不要錯過了，趕緊買回家，好好保養自己吧。

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