藍莓干泡水可以減肥嗎藍莓干泡水喝放幾粒

藍莓干是非常好吃的零食，不過許多人喜歡用藍莓干泡水喝。那末藍莓干泡水可以減肥嗎？藍莓干泡水喝放幾粒？接下來和小編了解下，希望對大家有用！

藍莓干泡水可以減肥嗎沒有減肥的功效，不過可以美容養(yǎng)顏，保護視力的功效。

喝藍莓干泡水的好處

藍莓干可養(yǎng)顏美容

藍莓干中所含有的類花色素苷可以產(chǎn)生深藍、深色與紫色素，這些色素均有助于人類皮膚的修復(fù)。藍莓干可以保持膠原質(zhì)纖維蛋白的健康，而膠原質(zhì)纖維蛋白越健康，人體皮膚、肌腱、軟骨等就越亮麗靈活，而這就必須要經(jīng)常保持膠原質(zhì)的全身暢通，并阻止抗氧化物在體內(nèi)積累。因此，帶藍青色的食品如藍莓，就必須經(jīng)常性的補充。

藍莓干是視覺健康的得力幫手

藍莓含有高濃度的花青素。這類花青素除已知可預(yù)防許多絕癥重病以外，還可以減少眼睛疲勞和加強夜視力。在日本由于藍莓在健康上的好處，已將野生藍莓尊稱為視力藍莓干能夠延緩記憶力衰退和預(yù)防心臟病

藍莓能夠延緩記憶力衰退和預(yù)防心臟病的產(chǎn)生，因此被人們視為超級水果。美國逐日健康新聞報道，多吃藍莓或喝藍莓汁有助預(yù)防結(jié)腸癌的產(chǎn)生。藍莓能起到這種作用是由于在藍莓中含有一種叫紫檀芪的自然化合物，這有助于阻止癌癥前期對身體造成損害。紫檀芪是一種抗氧化劑和抗炎劑，能延緩腦神經(jīng)衰老，對由糖尿病引發(fā)的毛細血管病有治療作用，增強心臟功能和預(yù)防老年癡呆。

藍莓干泡水喝放幾粒10顆左右。

（1）直接食用或泡茶，入藥，泡酒（泡酒可以即泡即飲，但最好泡一個月后在援用效果更好）；

（2）成年人每天吃5克左右的枸杞比較適合，既可以直接當干果吃，也可以泡水喝，根據(jù)自己的服用狀況增減數(shù)量，到達效果最好為止；

（3）黑枸杞?jīng)_泡后，彌漫著濃濃的藍色或紫色，是富含極高的花青素的緣故。黑枸杞在堿性水中侵泡呈現(xiàn)藍色，在酸性水中侵泡出現(xiàn)紫色。

藍莓干有甚么好處保護視力，消除疲勞藍莓中含有豐富的"花青素"(Anthocyanin)(活性物資)，這是保護眼睛健康、預(yù)防視力受損的重要元素，其功能在于保護眼睛的微血管，進而增進血液循環(huán)；同時更有加速視紫質(zhì)樸(Visualpurple)再生的能力，而視紫質(zhì)樸正是良好視力不可或缺的東西。

預(yù)防疾病藍莓含有豐富的花青素--在最近，美國的一份研究報告指出，藍莓所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的，而藍莓的花青素最豐富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。花青素對血管硬化、心臟疾病、減緩衰老，增強記憶力都有顯著功效，特別可以增加膠蛋白、可下降眼壓，減緩眼睛疲勞，有益于青光眼和白內(nèi)障。藍莓吸收自由基的能力(ORAC值)很高，可以減少氧自由基對細胞膜、DNA和其它的細胞成份的傷害，預(yù)防體內(nèi)功能紊亂和許多老年疾病的發(fā)生。

營養(yǎng)豐富藍莓果實營養(yǎng)豐富，據(jù)測定，每百克藍莓鮮果中含蛋白質(zhì)400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3克、維生素A高達81-100IU(國際單位)，除含有常規(guī)的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分。因而可知，藍莓果實不僅是具有良好的防腦神經(jīng)老化、強心、抗癌等保健作用，而且是營養(yǎng)豐富的果品。藍漿果還是一種高纖維食品，根據(jù)USDA的數(shù)據(jù)，145g藍漿果中最少含有2.9g纖維，因此可以作為平常飲食中纖維的良好來源。藍漿果還是一種低熱量的食品，1/2杯藍漿果僅含42卡路里的熱量。

增強與避免增強人體免疫力，助眠、激活人體細胞、促進微循環(huán)、延緩衰老、避免心腦血管產(chǎn)生病變。抗氧化，對人體上皮細胞有增生作用，從而可以達到美容養(yǎng)顏之功效。具有抗?jié)儭⒖寡住櫭嬷δ埽深A(yù)防初期腸癌。祛風除濕、強筋骨、滋陰補腎，提高人體活力。

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