午飯吃甚么不會胖

??午餐吃甚么不會胖?專家表示：工作午餐與外賣盒飯等快餐雖然能葷素搭配，但為了節約本錢，多數快餐不會提供最新鮮的時令蔬菜。加上工作午餐與外賣盒飯通常是大鍋飯，不但口味欠佳，也很少提供水果，常常食用會使人產生厭煩心理。

  午飯吃甚么不會胖?專家表示：工作午餐與外賣盒飯等快餐雖然能葷素搭配，但為了勤儉成本，多數快餐不會提供最新鮮的時令蔬菜。加上工作午餐與外賣盒飯通常是大鍋飯，不但口味欠佳，也很少提供水果，常常食用會使人產生厭煩心理。

  從營養角度分析，盒飯屬于不平衡膳食，鹽分和油脂往往超標，綠葉蔬菜不足，更不要說水果了。長期飲食熱量超標，可致使肥胖，易患高血壓、糖尿病、高脂血癥。

  午飯吃什么不會胖?提醒：面條是那種掛面的話還可以，方便面的話是一定不行的，但是佐料不能放的太多，里面配點菠菜之類的青菜，中午吃還行，但是晚上絕對不可以，面條在面食當中熱量算高的，如果條件允許的話，還是吃米飯比較好。

  另外青菜和肉類都可以少吃，但是要吃白肉，比如雞肉或魚肉，但那營養還是要跟上，在早飯和中餐的時候吃這些東西，想減肥的話，晚上一定控制少吃主食，可以用水果來代替，減肥是長時間的，最好是養成習慣就好了，也不要對自己太刻薄，想吃甚么東西的時候只要盡量選在白天吃就行，記住晚上除水果蔬菜最好什么都別吃，睡覺前4小時不要吃任何東西，還有最好加適當有氧運動。