喝白開水能減肥嗎喝白開水的好處和壞處

人體每天都是需要補充足夠的水份來保持身體各項性能的運轉，喝白開水不但可以補充身體的水份，還能幫助清算腸胃，排出體內的毒素、垃圾和廢物，能起到排毒養顏的作用。

喝白開水可以減肥嗎白開水的熱量低，科學的喝白開水有一定減肥瘦身的功效。

清早喝水減肚腩早上吃早飯之前喝杯白水、或添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

餐前喝水減胃口最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食品的攝取量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水份，加速新陳代謝。

下午喝水減贅肉下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是由于情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，固然代價就是贅肉。這時候喝白開水有助于新陳代謝，避免脂肪堆積。

喝白開水的好處補充水份人體每天都是需要補充足夠的水份來維持身體各項性能的運轉，特別是早上的時候，經過夜晚睡覺時從呼吸、皮膚、尿中消耗了體內大量水份，這時喝上一杯白開水，能補充身體代謝失去的水分。

排毒養顏每天喝上足夠量的白開水，能夠給身體補充足夠的水份，滋潤肌膚，還能幫助清算腸胃，排出體內的毒素、垃圾和廢物，能起到排毒養顏的作用。

防止便秘白開水能溫暖腸胃，潤滑腸道，軟化排泄物，而且早上起床后喝上一杯白開水，能刺激胃腸的蠕動，促進大便的排泄，可以起到有效預防和減緩便秘癥狀的作用。

消除疲勞白開水進入體內后可以立即參與新陳代謝，常常喝白開水的人，體內的乳酸脫氫酶活性會比較高，使得肌肉組織中的乳酸代謝充分，使人盡快恢復體力，消除疲勞的作用。

幫助減肥在清晨起床喝杯白開水，能加速腸胃蠕動，加速代謝產物的排出，而在用餐前喝杯白開水，則是能減輕饑餓感，進而減少食品的攝取量，即熱量攝取量減少，對減肥是有幫助的。

增強抵抗力煮沸后自然冷卻至20-25度時的涼白開，是最易透過細胞膜，促進新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白質的含量，可以增強免疫功能，對預防感冒和咽喉炎是有幫助的。

喝白開水的壞處適當的喝白開水對身體是沒有什么壞處的，但是白開水喝太多對于身體健康是會有危害的。

水中毒過量的喝白開水會引起水中毒，一般會致使頭暈眼花、衰弱無力、心跳加快等癥狀，乃至可能出現痙攣、昏迷等情況。

打亂身體代謝喝白開水對身體的新陳代謝和酸堿平衡都是起著比較重要的作用的，但是喝過多的白開水進入體內以后，會引發機體器官的代謝紊亂，體內的離子平衡會被打亂。

增加腎臟負擔如果過量的喝白開水，排尿量會大大增加，而腎臟是過濾尿液的重要器官，其負擔會大大的增加，長時間下來對于腎臟會有不好的作用。

引發疾病水中本來是含有對人體有益的礦物質及其他微量元素的，但是經過高溫沉淀后會形成水垢。而水垢中是有對人體健康有害的重金屬物質，像鎘、鋁、砷、汞等，長時間過多的喝白開水，會使得這些重金屬離子對人體的危害在體內蓄積，時間長可能會引發疾病產生乃至致使癌癥。

喝白開水要注意甚么1、白開水喝得過量對身體是有害的，所以每天喝1500ml左右的水量，即在8杯左右。固然這個水量是要隨著運動量或天氣來變化的。

2、不要喝重新反復煮沸的開水，會造成水中亞硝酸含量超標，還會產生氯仿、鹵代烴等致癌物資。

3、久煮的開水也最好不要飲用，開水煮久了，礦物質會不斷流失，而溶解在水中的一些無機鹽和礦物質等會被還原成亞硝酸根離子，對身體健康是有傷害的。

小貼士：

喝白開水雖然好處多，但是也不能大量的飲用，特別是像得了心臟衰竭、腎功能衰竭、浮腫等疾病的病人，要注意不能過量的飲用白開水，會加重腎臟和心臟的負擔，從而加重病情。

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