女性冬季手足發冷應當補甚么

在寒冷的季節，許多女性感到全身發冷，手足等末梢部位尤甚。為什么婦女更怕冷呢?美國兩位專家對女性志愿者分組進行了實驗，得到結論是，對寒冷耐受力低的人血液中鐵元素含量不足，并常伴有血漿甲狀腺素水平下降。女性缺鐵的主要原因是月經致使了鐵的損失。

鐵是制造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物資，擔負著身體內氧的運輸代謝的任務，若女性膳食中鐵含量較低，營養得不到充分的氧化，產熱不夠，就容易感到寒冷。含鐵豐富的食品主要有動物肝臟、動物血、肉、魚、禽類，其次是綠色蔬菜和豆類。黑木耳、海帶、芝麻醬中含鐵亦較豐富。

甲狀腺素具有生熱效應，它能使基礎代謝增高，皮膚血液循環加快。碘和酷氨酸是制造甲狀腺素的主要原料，碘需要不斷由食品提供，酷氨酸則一般在體內自行合成。含碘的食品主要有海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜等。

小提示

長時間缺碘會影響甲狀腺素的合成，機體的御寒能力也會因此降低。

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