提供免疫力的食品

作為一個病秧子，我深感免疫力低下的痛苦。基本上洗個海澡凍著了，就感冒了；吃了一點不干凈的東西，就上吐下瀉。為了打破這樣尷尬的事情產(chǎn)生，我決定要提高免疫力。俗話說藥補不如食補。要想解決免疫力低下這個問題，我覺得還是應(yīng)當從吃下手。下面是我在網(wǎng)上搜集的提供免疫力的食品。

提供免疫力的食物

1、酸奶

益生菌保護腸道。酸奶中含有益生菌，保護腸道，避免致病細菌的產(chǎn)生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以增進血液中白血球的生長。

2、紅薯

增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結(jié)締皮膚組織進程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲得β胡蘿卜素，紅薯是取得這類營養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。

3、茶

抗細菌防流感。哈佛大學的免疫學者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內(nèi)會產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這類可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵抗流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣乃至是肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。固然，喝綠茶也具有一樣的效果。

4、雞湯

美味的感冒藥。雞肉在烹飪進程中釋放出來的半胱氨酸與醫(yī)治支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常類似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。

5、牛肉

補鋅增強免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以增進白血球的生長，進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質(zhì)。即便是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要來源，所以在冬季，適當進補牛肉，既耐寒又預防流感。

6、蘑菇

增進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食品。現(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以增進白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。

7、魚和貝類

補硒防病毒。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進而幫助清算體內(nèi)的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細胞，也有助于提高人體免疫力。

提供免疫力的食品有酸奶、紅薯、茶、雞湯、牛肉、蘑菇、魚和貝類等等。大家多吃些上面的食品，免疫力就會提高呦。不過，凡是都是有量的。不管吃甚么，如果吃多了，吃猛了，不但達不到效果，還會適得其反哦。希望親們和我一起努力，把免疫力提上去，就不會再生病了。快來和我一起吃吃吃吧。

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