西柚減肥法效果怎樣西柚減肥法的注意事項

西柚是一種很健康的水果，里面的肉質是紅色的，營養豐富、口感好。同時西柚還有助于減肥，因此很多女性喜歡吃。

西柚減肥法效果怎么樣如果嚴格依照西柚減肥法的餐單連續吃12日，可以幫助減肥5-8斤。如果想加強減肥效果，再隔兩日后再連續吃12日，可以瘦2-3斤。

西柚減肥法的注意事項

1、不能私自減去餐單上的任何食品，此餐單是以上各種食物混合產生化學原理而燃燒脂肪。而西柚則是每餐的觸發劑，絕不能缺少。

2、減少每天喝咖啡的量，咖啡會影象胰島素從而減慢全部燃燒的進程。

3、嚴格依照食譜進食，不可再進食其它食品及飲品(水除外)。

4、不可以食用甜品和面包。

5、你可隨意食任何肉類、沙律或蔬菜，亦可以牛油來烹調，但必須完全減糖及淀粉質這些能產生脂肪質的食物。

西柚減肥法的漏洞消耗的是水份和肌肉，而不是脂肪。西柚減肥法屬高蛋白低淀粉質的減肥餐，當我們增加進食蛋白質而同時減少淀粉質時身體就會逐步失去水份，并消耗體內肌肉，而不是脂肪。

身體的正常運作需要足夠的淀粉質以保持血糖的正常。而腦需要葡萄糖作為燃料，身體的其他器官也是如此。進食的淀粉質如果不夠，身體所蘊藏的醣就會分解成萄糖同時帶走一部分水份。

身體一旦缺少淀粉質，就必須要通過化解肌肉來取得葡萄糖，更要化解脂肪來得到熱量。由于沒有足夠的淀粉質，化解脂肪的進程沒法順利完成，這些未曾完全化解得脂肪可能引致痛風癥。所以為了安全起見，每天所進食的淀粉質不能少于100g。

西柚減肥法反彈嗎

西柚減肥法見效比較快，但是反彈也比較快。西柚減肥法按照12天的餐單吃就可以見到減肥效果，但是在成功減肥以后恢復正常飲食，體重很容易就反彈回去。

由于西柚減肥法中減去的是水份和肌肉，而不是脂肪。西柚減肥法是屬于高蛋白低淀粉質的減肥餐單，每天在增加攝取蛋白質的同時減少了淀粉質的攝取，會使身體逐漸失去水分，并且消耗肌肉。

而且，身體的正常運轉時需要充足的淀粉質來保持血糖的正常的，攝取的淀粉質不夠時，就會分解身體所貯存的糖分為葡萄糖，這個過程也會失去一部分水分。體重就是這樣減下來了，但是并沒有真正的燃燒掉脂肪，所以一旦恢復正常飲食，就有可能出現反彈的情況。

怎么避免西柚減肥法出現反彈的情況

1、循環使用西柚減肥法2-3次在依照西柚減肥法餐單連續12天取得減肥效果以后，先停兩日，再重復食用十二日，再停兩日。循環使用2-3次來保持減肥成功的體重。

2、公道的恢復飲食實際上西柚減肥法在一定程度上是有靠餓的原因來到達減肥目的。在可以恢復正常飲食時，不要一下子暴飲暴食，而是要按部就班的公道飲食。避免毫無控制的飲食致使減肥效果功虧一簣，乃至比之前更胖。

3、搭配運動消耗熱量想要避免反彈，最重要的是能幫助身體一直消耗熱量。因此不管是在使用西柚減肥法期間還是減肥成功以后，都可以搭配1定量的運動來增強消耗熱量，燃燒脂肪的效果。如每天進行半個小時左右的像快走、競走、騎自行車、慢跑等有氧運動。

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