喝水的忌諱注意事項

1、忌餐前飲

據筆者視察這類現象最易見于青少年學生。放學歸來，已是飯菜備好，但口渴難忍，先咕嚕咕嚕灌飲一大杯開水，然后就席。殊不知，天氣酷熱，消化腺分泌已受影響，1大杯白開水，將原已不足的消化液更為稀釋，從而影響消化功能。最好建議是以湯代茶，湯中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以補充。或先食半碗白粥也可。

2、忌淡飲

也就是說只飲白開水。盛夏出汗大量丟失各種電解質(主要是氯化鈉)，雖然腎臟可通過重吸收給予調理，但常有一定限度和需一定時間。若只飲白開水，則可能由于飲水越多，出汗越多，失鹽越多，從而可發生低鈉血癥。全身將軟弱無力、疲乏和精神不振。因此應在飲水中加少許的食鹽，特別在勞動中、運動后。固然，目前市場上各種飲料都注意添加有各種電解質。以此為飲料則無需再添了。

3、忌牛飲

也就是一次飲水量過多，這種情況多發生于激烈運動后或較長時間不飲水時。這類飲水方式使胃容量急劇擴大，遠遠超過胃腸道傳送和吸收能力，徒然增加器官負荷，影響消化功能。特別牛飲一通又再次進行體力(育)活動者，害處更大。因此應慢飲、少許、頻飲為好。

4、忌急冷飲

冷飲人皆喜歡，但方法不對，卻可致玻如在熱汗淋漓時全身血管擴張，體表腺體開放，若突喝冰冷飲料，使機體某一部位(咽喉部)產生溫度驟變，便會反射性地發生血管、腺體導管和食管的平滑肌急劇攣縮，很易引發咽喉炎、氣管炎乃至喘息。因此，應致玻如在熱汗淋漓時全身血管擴張，體表腺體開放，若突喝冰冷飲料，使機體某一部位(咽喉部)產生溫度驟變，便會反射性地產生血管、腺體導管先呷飲少量冰冷飲料，讓口腔咽喉稍事適應，然后增加飲進量，方為恰當(YIqig.cN)。

5、忌過量充汽飲料

大多數飲料都充飽和的二氧化碳，以“夠汽”為榮。誠然，飲進這類飲料后，二氧化碳在胃內迅速氣化，吸取大量熱能，因此確有消除暑熱之功。但飲用過量就有害了。二氧化碳在胃中可刺激胃酸分泌，雖然這對低酸度的人可能有好處，但對于高胃酸分泌的人，特別有胃十二指腸潰瘍病或慢性胃炎的人就可能是一種不利因素。另外，某些飲料是用添加碳酸二氫鈉作為產汽劑的，鈉的濃度較高，身體經常處于高鈉負荷的狀態，也非無害。因此應以適當為好。何謂適當?只能因人而異，寧少勿多似乎是公道的。

6、忌限制飲水

這可能出現于各種需要而延續工作的女同志，例如紡織女工在看守織機中，小解比男子費時而常造成對工作影響，為減少解尿，她們寧可限制自己少飲水，習以為常也無不適。但是尿液是排泄體內各種代謝廢物的，少飲水與及暑天出汗多，尿液高度濃縮，尿流在腎盂輸尿管中流速緩慢，長時間如此則極易發生尿路感染和尿路結石。因此，她們應當根據自己工作特點，工間休息規律，安排在工間休時間的前1小時飲水200～300毫升(約一杯)，則可在工間休息時有尿排出了，不致于影響工作。

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