雞胸肉蛋白質(zhì)含量是多少雞胸肉吃了會胖嗎

【導(dǎo)讀】：雞胸肉是很多健身達(dá)人必備的食物，那末大家知道雞胸肉的蛋白質(zhì)含量是多少嗎，雞胸肉吃了真的不會長胖嗎，趕緊和小編一起來看看吧。

雞胸肉蛋白質(zhì)含量是多少

1、雞肉屬于高蛋白食品. 高蛋白質(zhì)的食品可分為豆類,山產(chǎn)類,動物內(nèi)臟,肉類,家禽類,水產(chǎn)類,蛋類等. 雞肉每100克中含蛋白質(zhì)21.5克.

2、含蛋白質(zhì)最多的肉類食品是雞肉,每100克含23.3克.

雞胸肉吃了會胖嗎

不會

雞胸肉促進燃脂，山藥美肌消水腫又可改良腸胃健康，雞胸肉是有著豐富蛋白質(zhì)和低脂肪的食材，可做出肉質(zhì)柔軟又富飽足感的料理，是減肥的好幫手。由于身體肌肉的燃脂率遠(yuǎn)高于脂肪，減肥中需要攝取蛋白質(zhì)避免肌肉量下落，增進基礎(chǔ)代謝提高，到達(dá)燃燒脂肪的效果。

山藥含有豐富的維生素B、C，可消除疲勞、增強免疫力，維生素C可幫助生成膠原蛋白，修護肌膚，可避免不當(dāng)減肥造成的營養(yǎng)不良、肌膚干燥缺少彈性。另外山藥中的礦物質(zhì)鉀（腎功能不好、有慢性腎臟病的患者不宜食用），幫助排出體內(nèi)囤積的過剩水份，消除水腫。山藥中還含有消化酵素，可幫助消化，保護胃黏膜，改善腸胃健康。

雞胸肉怎樣做好吃簡單又營養(yǎng)

材料

綠花椰菜1株、雞胸肉200克、炒芝麻1～2小茶匙、濃醬油1大匙半、醋1大匙、橄欖油1小茶匙、沙糖1小茶匙、生姜汁半小茶匙、鹽少許、胡椒少量、太白粉半大匙。

步驟

1.由于整株的花椰菜較難清洗的關(guān)系，可先略微用水沖過之後，切成小朵再浸於水中用手搓洗，莖的部分不要丟掉，可以切成容易入口的大小一起吃。

2.將切好之後充分洗乾凈的花椰菜放入鍋中，加入鹽水後煮沸，約兩分鐘便可。撈起煮好的花椰菜後把水瀝乾，不要使用冷水沖洗，直接放置等待余熱冷卻。

3.將雞胸肉去皮後斜切成薄片，再置於碗中并撒上鹽巴、胡椒、太白粉，可用手將腌料充分抹於雞胸肉上。

4.再將雞胸肉放入煮沸的水中加熱2～3分鐘，用濾網(wǎng)撈起後放入冷水中快速冷卻，等到雞胸肉完全冷卻下來再用餐巾紙拭去水分。

5.準(zhǔn)備一個碗來調(diào)制和風(fēng)醬，將濃醬油、醋、橄欖油、沙糖倒入後攪拌均勻，再放入冰箱中冷藏，可視個人喜好決定要不要加生姜汁。

6.將雞胸肉與花椰菜充分混合後裝盤，并撒上熟芝麻作為裝潢，最後再淋上和風(fēng)醬就大功告成了。

冠心用什么藥

勃起功能障礙怎么能恢復(fù)

小孩碰撞淤青怎么處理

寶寶消化不良又吐又拉

靜脈曲張的保守治療