懷孕必讀孕前飲食紅綠燈

如果你正打算要寶寶，請(qǐng)把握好自己的飲食健康，由于有關(guān)研究表示，飲食健康與受孕是不是成功關(guān)系密切，在這里，親親寶貝小編就整理出一套飲食紅綠燈，并分享給大家，以供參考。

紅燈

1、丈夫仍保持酷愛喝可樂等飲料的習(xí)慣，幾乎每次吃飯時(shí)都來(lái)一杯，這樣才覺得盡興。優(yōu)生專家指出，準(zhǔn)備懷孩子的夫妻，在準(zhǔn)備受孕階段應(yīng)當(dāng)少飲或不飲可樂等飲料為好。最新研究表明，過(guò)量飲用可樂型飲料會(huì)直接傷害，致使活力下落，容易形成質(zhì)量不高的，可能致使胎兒畸形或先天發(fā)育不足。

必讀：孕前飲食紅綠燈

2、清洗蔬菜水果時(shí)，不注意采取有效地去除農(nóng)藥的方法。當(dāng)今的很多蔬菜及水果，表面上都或多或少地殘留著一些農(nóng)藥，而這些農(nóng)藥如果未注意清除干凈，吃入體內(nèi)容易致使精子或受到傷害，致使遺傳基因發(fā)生變異，增加生畸形兒的風(fēng)險(xiǎn)。因此，在準(zhǔn)備懷孕階段，要注意掌握清除果蔬上農(nóng)藥的方法，如能去皮的水果或蔬菜在食用時(shí)盡可能去皮;如果不能去皮適合先放在清水里浸泡20- 0分鐘，使農(nóng)藥充分溶解，再用清水反復(fù)沖洗，然后再食用。固然，如果經(jīng)濟(jì)條件許可，可以選擇一些綠色水果和蔬菜。

、豆制品富含蛋白，比吃肉好，由于肉雖含豐富的優(yōu)良蛋白但多吃容易發(fā)胖，準(zhǔn)備懷孕一定要大量吃。一些研究顯示，大豆有一種化學(xué)物質(zhì)，這種物資會(huì)下降精子失去活力。另外，大豆中還含有一種類似于雌性激素的荷爾蒙。因此，過(guò)量地吃豆類支配，雖然可以攝取很多優(yōu)良蛋白，有可能致使精子提早成熟，使精子過(guò)早地消耗精力，從而使卵子難以受精。專家建議，豆制品雖好但也要適度攝取，特別是在準(zhǔn)備懷孕時(shí)，否則會(huì)對(duì)精子有害并影響卵子受精。

綠燈

1、多吃、、番茄、等富含C及番茄紅素的食品，可大大提高卵子的受精力。研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可為卵子提供營(yíng)養(yǎng)，會(huì)對(duì)卵子受精起到重要作用，而番茄紅素是一種天然抗氧化劑，男性進(jìn)食富含番茄紅素的食品后，在睪丸中的濃度較高，可以促進(jìn)精子構(gòu)成，從而提高男性的生育力。

2、夫妻時(shí)，丈夫成心多吃一些瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃及、玉米、黑米、黑豆等含鋅和硒較高的食品，有助于提高精子的活力。鋅、硒都屬于微量元素。研究表明，鋅能參與人體核酸和的代謝過(guò)程，是男性保持生育能力的重要成分。缺鋅會(huì)下降精子的活動(dòng)能力，并下降體內(nèi)的免疫功能，使男性易患、附睪炎等感染性疾病，從而影響妻子受孕，而且還會(huì)致使胚胎發(fā)育受到很大影響，構(gòu)成各種各樣的;會(huì)使體內(nèi)過(guò)氧化物濃度增加，對(duì)睪丸造成傷害。

、準(zhǔn)備懷孕時(shí)，夫妻雙雙都多吃些和炒芽菜，有利于胎寶貝發(fā)育。優(yōu)生專家認(rèn)為，如果夫妻雙方在準(zhǔn)備懷孕時(shí)，多吃一些韭菜、芽、動(dòng)物血及海帶，可以幫助清除體內(nèi)的毒素，為胚胎生長(zhǎng)發(fā)育創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，而良好的內(nèi)環(huán)境對(duì)最初構(gòu)成的胚胎非常重要。另外，韭菜和綠豆芽食用后還可補(bǔ)精，有益于卵子受孕。

4、有些年輕育齡女性很喜歡吃，山藥常常是她們餐桌上的一道菜肴。山藥做熟后，口感香糯甜蜜，很多女性都非常愛吃。優(yōu)生專家認(rèn)為，山藥具有健脾除濕、益肺固腎、益精補(bǔ)氣之功效，特別合適準(zhǔn)備懷孕的夫妻兩人同吃，對(duì)孕媽咪也有健脾之功效。不過(guò)，山藥雖然再好，但也不能只是一味多吃，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)注意攝取多種營(yíng)養(yǎng)，以避免造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡，這樣也不利于胚胎構(gòu)成及發(fā)育。