備孕期間必須補充的營養素有哪些

備孕期間必須補充的營養素有哪些

為了更好的保證優生優育，我們要做好備孕工作。由于優生優育觀念的普及，很多準媽媽都已意想到備孕期間營養準備的重要性。那末備孕期間必須補充的營養素有哪些?這是很多未準媽媽關心的問題。

備孕期間必須補充的營養素

1、必須補充的營養素葉酸、DHA等

1、葉酸

葉酸是維生素B6的一種，它對紅細胞分裂、生長、核酸的合成具有重要的作用。女性在懷孕前開始補充葉酸，使無腦兒與先天性脊柱裂寶寶發生率大大下落;使寶寶發生唇裂或腭裂的危險減少。

目前，市場上唯一得到國家衛生部門批準的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是400微克的斯利安葉酸片。它能夠有效預防胎兒神經管畸形(無腦畸形、脊柱裂)，有效率達85%，而且還有助于增進胎兒神經系統發育。

2、-亞麻酸

-亞麻酸是構成*細胞的核心物資。母體和胎嬰兒在攝入-亞麻酸后，在*內的多種酶的作用下，通過肝臟代謝出機體必需的DHA和EPA。DHA和EPA是構成腦磷脂、腦細胞的基礎，是大腦構成和智商開發的必須物資。

3、碘

碘是*必需的、且不能夠由*本身合成的微量元素，也是*甲狀腺素的主要成分，甲狀腺素是對機體代謝活動和生長發育極為重要的激素。在孕前女性平時應多食海帶、海蠻、海蝦、黃花魚、海藻、蝦皮、紫菜等海產品，豆制品也可以補充體內的碘。

4、維生素

維生素是*必需的營養素，不同的維生素對*起著不同的作用。在備孕結算，夫妻雙方要開始注意維生素的補充。除維生素片外，準爸媽應該從蔬菜和五谷中攝取維生素，逐日適當增加水果青菜，以滿足身體對維生素的需要。