春分養生吃什么春分養生要注意甚么

【導讀】：春分是非常合適養生的，那末春分養生要吃甚么呢，今天小編就來為大家解答，趕快和小編一起來看看這篇文章了解一下具體內容吧。

春分養生吃甚么

多吃時令菜

兩千多年前的孔子就告誡我們“不時，不食”，就是說，不是這個季節的菜果就不吃。時令菜也是“運氣菜”。食物一要講求“氣”，1要講求“味”。因為食品和藥物都是由氣味組成的，而藥物、食品的氣味只有在當令時，即生長成熟符合節氣的食物，才能得天地之精氣。

春令時菜包括有養陽之用的韭菜;助長生機的芽菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗;滋養肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。

給腸胃放假

人們的腸胃也需要休息。飯食吃進肚里，除腸胃之外，人體多個臟腑都要為之勞碌，就連大腦都要為之讓步三分，首先要保證氣血滿足腸胃的需要，這就是飲食后會發生大腦昏昏然的原因所在。

如果每周都能讓腸胃有一個休息日，便可以有效地幫助我們排出體內積存的毒素。在雙休日只吃早晚兩餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負荷。

養肝排毒

春應于肝、夏應于心、長夏應于脾、秋應于肺、冬應于腎，所以春季重在養肝。春天養肝的目的在于調和肝的陰陽平衡，在中醫里，甘味食物能滋補脾胃，大棗和山藥就是不錯的選擇。

酒傷肝腸，因此春季更不應飲酒。菊花茶、金銀花乃至白開水才是適合春季的佳飲。

春令健康美食情報

法國人的餐桌上總有美酒相伴，廣東人的飯前飯后就少不了一啖靚湯。湯水之甘香和養生功效眾所皆知，“真工夫”新近推出“鮮潤四珍湯”，從藥膳養生的角度出發，以雪耳、黃豆、豬后腿肉、鳳爪4款材料熬制的湯水貨真價實，能喝出“住家老火湯”的味道。

雪耳、黃豆的養生功效自不言說，鳳爪也是被很多人奉為養顏佳品，但你可能還不知道豬后腿肉是一頭豬身上“最值錢“的部位，它含有的紅血球量較多，蛋白質、氨基酸等營養成分豐富，口感鮮嫩彈牙。所以在飲完湯水后，記得把湯料也吃完。

春分養生要注意甚么

春分須注意居室衛生

春分時節，暖濕氣流活躍，冷空氣活動也比較頻繁。因此，陰雨天氣較多。將居室安排得舒適而有序，對身心的健康很有好處。比如將客廳布置得溫和舒暢，同室外的陰雨天氣形成反差，又同風和日麗的天氣相和諧;將臥室布置得溫馨適意，室內的溫度保持在14～16度之間，會給人一種溫順靜謐的感覺;將書房布置得明亮溫和，空氣清新。但又不濕氣太重;飯廳注重色采搭配，會喚起人的食欲;將陽臺布置成一個“小花園”，鮮花絢麗，清香四溢，空氣清新，悅人心目。這類營造出來的小氣候既可以助人消除疲勞，又能使人心安神怡。

環境衛生不僅僅指室內衛生，也包括室外的衛生，不管是室內還是室外，一定要把不起眼的角落和陰暗死角的污垢打掃干凈。可以經常噴灑一些殺蟲劑殺死病菌;居室里保持干凈和空氣流通，餐具茶具每天洗，餐前最好是用開水將碗筷沖洗一下。廚房、洗手間的異味要排除掉，減少空氣污染。另外，調理好溫濕度，室內擺放物品注意溫濕度的調配。

春分每天三次曬太陽

在一年里，春季是最重要最需要養生的季節，所謂“春夏養陽”。春夏時節正是陽長陰消的階段，秋冬則是陰長陽消的季節，所以順應自然規律，春夏就應當養陽。陽光對人體的免疫系統和大腦是有很大的好處的。一旦人體缺少了陽光的照耀，時間一久就會出現精神壓抑和生機等現象。所以春季多曬曬太陽是有很大的好處的，對身體是有很大的健康的。但是曬太陽也是有很大的竅門的奧，一起看看。

日出時：面向東方，做深呼吸，兩手臂舒展，讓陽氣從口鼻及皮膚上的毛孔和手心的勞官穴進入人體。

正午日頭當頂時：此時陽氣最濃，可站于院子中，做深呼吸，讓日精從口鼻及頭頂百會穴進入人體。

傍晚日落前：走到戶外，面對夕陽做深呼吸，讓日光進入人體。

尤其是一些老年人，在春季的時、時候以上的一定要多曬曬太陽，出去鍛煉鍛煉鍛煉身體，在藍天白云下多呼吸呼吸，也可以到高處多曬曬太陽，一般高處的太陽陽光是很充足的!

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