一碗稀飯的熱量是多少解析稀飯的熱量情況

春季是養生的最好時節，那么重視健康的您會選擇怎樣樣的方式在春季養生呢？在飲食上面，春季飲食養生應遵從“春夏養陽”的原則，適量的多吃一些溫補陽氣的食品，可起到補陽氣、增強肝和脾胃功能的作用。大棗、山藥是最宜于春季食用的。山藥味甘性平，具有滋肺益氣、健脾養肝、補腎固精等功效，可用棗、山藥與大米、小米一同煮稀飯食用，以健脾養肝益胃，滋陰潤燥?？墒且煌胂★埖臒崃扛邌?？帶著你的疑問一起來看看吧。

營養健康 | 一碗稀飯的熱量 通常情況下，一碗稀飯的熱量是比較低的。我們這里以100克為單位計算，其熱量31大卡，由此我們可以看出一碗稀飯的熱量是比較低的。依照正常人的熱量標準。每100克稀飯的熱量大約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需要攝入總熱量的1%。所以減肥的MM們可以放心食用稀飯。不但因為它的熱量低，而且在減肥期間，食用稀飯有助于腸胃的消化吸收，稀飯屬于流質性食物，常吃稀飯還可以避免便秘。

營養健康 | 常吃稀飯的好處 平時很多人都說煮稀飯非常麻煩，嫌麻煩的人一般都不會煮稀飯來吃。其實你那是還不知道吃稀飯的好處情況下才有的想法吧。當你知道了常吃稀飯的好處，相信你會經常煮稀飯來吃的。 1、增強食欲，補充體力。生病的時候，你的食欲就會很差，這時候你吃一些青菜稀飯或吃一些色澤艷麗又開胃的事物，例如甜姜、梅干、小菜等，既能增進食欲，又可為衰弱的病人補充體力。

2、容易消化。用白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化的作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚后以后非常容易消化的，非常合適腸胃不適的人群食用。 3、避免便秘。當代人的飲食精致又缺少運動，因此大多都有便秘的癥狀。稀飯里面含有大量的水分，平日多吃稀飯，除能夠果腹止饑以外，還能為身體補充水份，有效防止便秘。 4、避免喉嚨干澀。對喉嚨不適、常常發炎疼痛的人，溫熱的稀飯汁能夠滋潤喉嚨，有效緩解不適感。 5、預防感冒。天氣比較寒冷時，清早起床喝上一碗熱騰騰的稀飯，可以幫助保暖、增加身體的御寒能力，還能夠預防受寒感冒哦。

6、調養腸胃。腸胃功能比較弱或潰瘍患者，平日里就應少食多餐、細嚼慢咽，很適合喝稀飯來調養腸胃。 7、延年益壽。吃稀飯是可以延年益壽的，將五谷雜糧熬煮成稀飯，含有更豐富的營養素與膳食纖維，對年長、牙齒松動的人或病人，多吃稀飯可防小病，更是保健養生的最好良方。 吃稀飯的好處有這么多，你還在猶豫甚么呢？家有老人、小孩的常常煮稀飯吃對身體健康是有很大幫助的。

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