合適男人的健康飲食策略

人體需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最好來源是全麥，比如燕麥片、粗面面包、和玄米(也就是糙米)。它們含有麩糠和胚芽，和富含能量的淀粉。人體消化全麥的時間要比消化白面包這樣直接的碳水化合物長，這會使人體的血糖和胰島素保持在一個合理的水平，并很快會下落。很好地控制血糖和胰島素水平，能夠減少人體的饑餓感，阻撓Ⅱ型糖尿病的產生。

男人在25歲左右，工作壓力大，應酬頻繁，出現了將軍肚，身體素質不斷下降，整體面對電腦，視力下落;想了解從營養學的角度出發，飲食如何公道搭配營養?如何合理生活起居

健康飲食金字塔民以食為天。解決溫飽之后，人們對各種美味中所隱藏的奇異奧妙越發關注。為了從平常飲食中獲得更多的營養，或是改變本身的健康難題，人們開始對食品愈來愈挑剔、愈來愈苛求，由于一分一厘的取舍對我們來說都至關重要，直接影響著人類的健康。

20年前，美國農業部開始根據“美國人飲食指南”建立了日常食品金字塔。今年年初，又推出了新版食品金字塔，糾正了過去的一些疏漏。據悉，金字塔的建造者，包括科學家、營養師、職員、和顧問。哈佛大學公共健康學院的專家們依托所獲得的最科學的證據，根據食品與健康之間的關系，建立了新的健康飲食金字塔。它修補了美國農業部食品金字塔的基礎漏洞，在關于吃什么的問題上，提出了更好的建議。