晚飯吃麥片能減肥嗎

燕麥是粗糧，含有植物纖維，可以幫助清算腸道，促進腸道運動,熱量也不高，含有豐富的營養。因此，晚餐吃麥片是有助于減肥的，如果再加上適當運動，效果會更好。

  麥片(oatmeal)是一種以小麥為原料加工而成的食品，是用普通的麥子和一些東西加工而成的。它曾經是第一種被工業化生產的早飯谷物食品。麥片的“片”字是指，它是一種來自被煮過，輾碎，和加以烘干的谷物，通常被放在牛奶和果汁里，或做成麥片粥加以食用。 麥片還分為普通麥片和燕麥片，燕麥片是由燕麥做成的，由于麥片食品的制作過程簡單，而且省時，有的種類的麥片，只要經過水泡，就可以食用，所以受到了很多人的歡迎。

減肥合適吃麥片

關鍵詞：純麥片

口味指數：★★

純麥片從形態上來看是壓碎的麥片，基本上沒有添加其他成份，會散發出一種淡淡的天然麥香，但口味淡，需要添加牛奶等調味。

方便指數：★★★

純麥片分即食麥片和煮食麥片兩類，前者經過高溫處理，已經是熟的，食用時只需要加熱水或熱牛奶沖調，或是加熱3分鐘就能食用了。而煮食麥片是由生麥片制成的，需要煮20-30分鐘才能食用。

營養指數：★★★★★

從營養價值來看，純麥片比起水果味、牛奶味、速溶營養麥片等其他各類麥片都要高。因為在加工過程中沒有過量的加工工藝，只是簡單地將燕麥壓抑成麥片，保證了谷類的完整性。營養學家的觀點是，這類整谷類食物的營養成分保存得最為全面，尤其是各種礦物質和維生素。除原有營養成分外，由于原味純麥片沒有添加蔗糖、鹽、香精等原料，不會產生額外的熱量，所以，原味麥片最合適減肥的MM飲用。

麥片營養TIPS

●盡可能選購純燕麥片作為早餐的食糧來源，其蛋白質、纖維、礦物質和維生素含量都是最高的。此外，原味麥片不含白砂糖和鹽，更合適老年人和糖尿病人、血脂及血糖偏高的人食用。

●市場上出售的大部分速溶燕麥片，由于在加工中都經過高溫熟化進程，維生素含量有所減少。●購買時要注意，味道過濃的原味麥片，極可能是加了香味添加劑。

●食用燕麥片的一個關鍵是避免長時間高溫煮，以避免維生素被破壞。生燕麥片需要煮20-30分鐘;熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。

  看了上面的文章，相信大家對晚上吃麥片能減肥嗎這個問題，現在心里都應該是已清楚了吧?減肥不單單需要進行節食，要管住自己的嘴巴，還要進行適當的運動，需要的是我們的毅力，要每天堅持的，否則就半途而廢了，白白浪費了時間。