孕期食譜鮮果奶酪提升睡眠質(zhì)量

發(fā)布時間：2020-09-04 12:05:40

孕期補充營養(yǎng)，水果是必不可少的，其中奇異果含有鈣、鎂、鉀及纖維素，還可提升睡眠質(zhì)量。睡不好的孕婦可以通過這些飲食來改良。
▲奇異果含有鈣、鎂、鉀及纖維素，還可提升。鮮奶250毫升、水果(奇特果、蘋果、藍莓)適當(dāng)、糖15克、香草莢1/4根、吉祥丁片1.5片。 1.將吉祥丁片泡冰水直到變軟。 2.鍋內(nèi)放入，再把香草莢切開，取出香草籽后加到牛奶里，最后倒入糖粉攪拌。 .把變軟的吉利丁擠干水份，放入牛奶中煮至熔化。 4.做法倒入杯中，放進冰箱小時直至凝固。最后用新鮮水果裝潢或淋上喜歡的或果醬即完成。 Point: 1.如果擔(dān)心熱量太高，建議使用低脂牛奶。 2.吉祥丁片要用冰水泡，否則會熔化在水中。 .可使用吉祥丁粉代替吉祥丁片，若使用吉利丁粉只需8克的分量，而喜歡吃稀一點的口感，放入6克即可。

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