寶寶吃什么補鈣好

寶寶出身以后臍帶被剪斷，母體與胎兒之間的營養(yǎng)通道也就此中斷了，可寶寶的生長發(fā)育仍在繼續(xù)，因此每天都缺少不了對鈣的需求，所以爸媽應(yīng)當在寶寶出身后第三天就開始補鈣，那末爸媽們知道寶寶吃什么補鈣好嗎？你們可以在下文去找答案的。

寶寶吃什么補鈣好

1、動物骨頭

動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食品時可以事前敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜便可做成一道美味鮮湯。

2、蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

3、雞肉

3盎司熟雞肉含鋅2.4毫克。雞肉是維生素B6的重要食品來源，有益大腦功能的正常發(fā)揮。咖喱雞肉加酸奶就是不錯的營養(yǎng)搭配。

4.腰果

1盎司(約合28克)腰果中含鋅1.6毫克。腰果中還含有健康脂肪、葉酸、B族維生素和維生素K。無鹽腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或涼拌菜中食用。

5.牛肉

牛肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、尼克酸等營養(yǎng)成分。牛肉所含的蛋白質(zhì)中人體必須的氨基酸很多;牛肉中還富含大量鐵和鋅，所以說它的營養(yǎng)價值很高。牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收，人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%~26%，而對全麥面包中的鋅吸收率只有14%。

6.黃鱔

黃鱔含有多種維生素和無機鹽，是高蛋白低脂肪的食物，可為兒童補充豐富的鋅、鐵、鈣;所含豐富的維生素A可以增強視力，增進皮膚的新陳代謝;所含卵磷脂，是腦細胞不可以缺少的營養(yǎng)素，可提高記憶力。

7.蝦皮

蝦皮富含鈣、磷、鋅，是補鋅最好的食品之一，其特別鈣的含量極其豐富，如果想補鈣，它也是不錯食材之一。

8.豆苗

豆苗含蛋白質(zhì)，脂肪、糖類、磷、鐵鈣多種維生素等，所含豐富的維生素C，可增進人體對鐵的吸收和利用，豆苗如果與蛤蜊肉烹飪成菜，可為兒童補充鋅、鐵、鈣等營養(yǎng)成分，有利于兒童健康成長。

9、吃補鈣劑

有時寶寶光靠吃飯補鈣常常跟不上，寶寶缺鈣比較嚴重了，就需要適當?shù)慕o寶寶服用鈣劑。在服用鈣劑時，要注意不同的鈣劑吸收量不同，鈣含量也不同。有資料顯示，碳酸鈣含鈣量約為40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。專家指出，應(yīng)該選擇含鈣量高、價格相對低的產(chǎn)品。 乳酸鈣雖然含鈣量不很高，但是吸收效果好，是給寶寶補鈣不錯的選擇。

寶寶吃什么補鈣好？這個問題一直存留在新生媽媽和爸爸們的腦海當中，因為新生寶寶是我們家庭中重要的血緣紐帶。新生寶寶在媽媽的腹中之時，是通過臍帶吸收營養(yǎng)，而出生以后就需要通過母乳或是其他的食品來進行補鈣。