中國人的牛奶的攝入量太少了

香港雜志報道關菊英將嫁富婆（圖片來源：新快報） 中國人的牛奶的攝入量太少，人均不足30公斤，遠低于發展中國家40公斤的平均水平。牛奶應該天天喝，但喝牛奶也要講技巧。下面看看正確喝牛奶的3個竅門。

中國人的牛奶的攝入量太少，人均不足30公斤，遠低于發展中國家40公斤的平均水平。牛奶應該天天喝，但喝牛奶也要講技巧。下面看看正確喝牛奶的3個竅門。

1.隔袋加溫

很多人喜歡把牛奶煮沸再喝，其實煮的時間越長，營養成分損失就越大。家里購買的鮮奶都是經過消毒或者殺菌的，可直接飲用而不需要再次加熱煮沸。要是喜歡喝熱奶，可以采取隔盒加溫的方法，加溫就可以喝了。

2.搭配主食

喝牛奶一定要有主食打底，不搭配主食，牛奶在胃里停留時間就很短，營養物質根本來不及消化、吸收就排到了大腸。喝奶前最好先吃點東西或邊吃食物邊飲用，最理想的是牛奶和蘇打餅干或者面包一起在嘴里細細咀嚼，小口咽下。

3.吃奶酪替代

很多人其實還沒養成攝入牛奶制品的習慣，其實牛奶應該天天喝。出差在外，或者對鮮奶不耐受，不妨吃兩片干奶酪。