紅棗燕麥二豆豆?jié){

發(fā)布時(shí)間：2020-09-16 13:33:03

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“聽(tīng)說(shuō)，燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點(diǎn)；其含有的可溶性纖維和不溶性纖維能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外；而其高粘稠度的可溶性纖維，恩給你延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。所以，含有燕麥的飲食結(jié)構(gòu)有助于長(zhǎng)期控制能量攝取，減緩碳水化合物對(duì)血糖的影響。燕麥纖維還可以減輕饑餓感，有助于減輕體重。
紅棗燕麥豆?jié){，排毒養(yǎng)顏。”

食材明細(xì)

主料

紅棗 5枚燕麥米 40克黃豆 40克黑豆 40克

輔料

水 1500毫升

原味口味榨工藝數(shù)小時(shí)耗時(shí)簡(jiǎn)單難度

紅棗燕麥豆?jié){的做法步驟

用料：紅棗5枚，燕麥米40克，黑豆40克，黃豆40克，水1500毫升

將米豆洗凈，控水

倒入碗中，加水浸泡至漲發(fā)。

紅棗去核，切小丁，備用。

將濾布套在濾網(wǎng)架上，裝入豆腐機(jī)打漿桶。

倒入所有材料，

加入清水。

蓋好蓋子，

放入機(jī)座，卡好。

啟動(dòng)豆?jié){功能。

打漿結(jié)束，取下打漿桶

揭蓋，

取走濾網(wǎng)架，使渣漿混合，

倒出

小訣竅

各材料比例可以根據(jù)自己喜好任意調(diào)整。
用水量可以根據(jù)自己喜好的濃稠度酌情調(diào)劑。
飲用時(shí)可以根據(jù)自己口味，加紅糖調(diào)味。

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