兒童跑步有助于長高嗎兒童跑步能長高嗎

發布時間：2020-08-26 18:38:30

兒童跑步有助于長高嗎？根據科學研究，人的身高除了先天遺傳因素決定還有后天的努力因素，跑步就是其中一個，多大的孩子可以通過跑步增高呢？一起來了解一下。
是的。但是跑步運動的效果不如跳躍性運動。跑步更多的鍛煉心肺功能。研究資料顯示，常常參加體育運動的孩子，比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。運動之所以在增進長高中占重要地位，是由于運動后人體的生長激素分泌會明顯增加，生長激素對寶寶來說直接關系到長個子的作用。對增高有好處的運動： 1、運動：如、跳高、摸高、跳遠等，有助于四肢生長; 2、舒展運動：如單杠引體向上、、前后彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助于脊柱骨和4肢骨的舒展; 、全身性運動：如籃球、排球、羽毛球、等，有利于全身伸展延長。
第一，輪滑， —6歲是學習的黃金年齡。可在大人的陪護下滑行，運動前務必檢查輪滑鞋是否牢固，同時佩戴上頭盔、護腕等護具。第二，乒乓球，黃金學習年齡是4—7歲。可提高動作速度、鍛煉競爭意識。第三，跆拳道，5歲時學最好。能強健體格，開啟心智。第四，4—8歲時應學習游泳，能增進生長發育，增強體質。第五，跳繩。5—10歲是最好的學習年齡。耗時少而耗能大，能刺激骨質，增進骨骼生長、消耗過剩脂肪，提高平衡感和反應力。另外，快走、慢跑、籃球、足球也是幫助長個的好運動。但是，舉重類負重過大和馬拉松等運動量過大的運動并不推薦。
合理飲食，補充。在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養。孩子長高有兩個關鍵期，嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養攝取，特別要適當補充動物性蛋白，因為蛋白質缺乏會直接影響增長。因此，每天最少要保證喝200毫升，吃1個雞蛋和適量的各種肉類、谷類和水果蔬菜。零食盡可能少吃，飲料、奶油蛋糕、等等能不吃盡量不吃。關燈睡覺，睡眠充足。保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發育期的孩子應早睡、早起，有充分的8—10小時的睡眠，使體內生長激素和其他與生長發育有關的激素處于最好的分泌和發揮功能的狀態。另外，睡覺的時候一定要關燈，人工光源都會產生一種很奧妙的光壓力，這種光壓力的長時間存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，不好，對孩子的骨骼生長非常不利。
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