與女性相關的5惡習

據調查，美國18-59歲年齡段的女性中，大約有 0%長時間 低下;40歲以下的成年女性中，有27%沒法到達性高潮、1 %-15%有 疼痛。這種情況在全球女性中都非常普遍，大部分人都把它歸結為工作、孩子、家務方面的繁重負擔。

但美國《健身》雜志近日指出，這與女性的5種平常生活習慣有關：

習慣1：服用藥

口服是女性最經常使用的避孕方法之一，它效力高而且使用方便。但是，作為一種性激素類藥物，它打破了人體正常激素平衡，影響了雄性和雌性激素的分泌，這會減少 潤滑液分泌，使 時由于干燥而產生不適或疼痛感。

習慣2：有潔癖

很多女性因為過分愛干凈，喜歡在使用帶香味的，或用過量的 清洗劑清潔 ，這會破壞 內自然的酸堿環境，造成 不適，增加受霉菌感染的可能性。

這些癥狀會直接影響到性生活的質量。其實， 具有自我清潔的功能，用熱水沖洗，就足夠了。

習慣三：過量鍛煉

堅持體育鍛煉不但有利于身體健康、預防疾病，還能提高性喚醒能力，增強性高潮快感。不過，過量密集的鍛煉計劃會使人精疲力竭，無力進行性生活。當過度的鍛煉使身體的脂肪含量低于15%時，控制性 的雌激素會減少分泌，使女性很難提起 性趣 。所以，當你想通過體育鍛煉提高性生活質量時，一定要控制好尺度。

習慣4：吸煙

煙草中的尼古丁會引發動脈收縮，減少流向 的血液流量。生殖器官由于血流量的減少而變得不敏感，使性喚起和到達性高潮產生障礙。

習慣五：服用某些藥物

抗藥物中抑制腺體分泌的成分會造成天然 潤滑液減少，引發 疼痛;高血壓和抗抑郁藥物使生殖器官周圍的肌肉和組織過于放松，讓女性難以達到性高潮。

適合女性的

：蛙式及蝶式必須應用到大腿及骨盆腔的肌肉，常常用這兩種姿勢，長時間鍛煉下來，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更加美好。

自行車：這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，并且對腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環系統。

慢跑/漫步：對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉 0分鐘以上，會有利于，而這能提升女性的 望。

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