良好睡眠習(xí)慣要從什么時(shí)候做起

良好睡眠習(xí)慣 要從娃娃抓起（圖）

良好的睡眠習(xí)慣不但可以保證睡眠質(zhì)量，而且有益于寶寶的身心健康發(fā)展。這一時(shí)期，爸爸媽媽要幫助寶寶培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。

正確對(duì)待寶寶不良的睡眠習(xí)慣

在睡覺(jué)時(shí)，有些寶寶喜歡咬著被角或含著手指頭睡覺(jué);有些寶寶喜歡擺弄東西，比如擺弄被角、枕角、衣服和玩具等，乃至養(yǎng)成不玩弄東西就睡不著覺(jué)的不良習(xí)慣。還有的寶寶喜歡把頭蒙在被窩里睡覺(jué)，這種睡眠習(xí)慣是非常不好的。因?yàn)楸桓C里二氧化碳濃度較大，氧氣濃度相對(duì)減少，短時(shí)間以?xún)?nèi)寶寶會(huì)胸悶、憋氣，還容易做惡夢(mèng)。時(shí)間1長(zhǎng)，就會(huì)嚴(yán)重影響寶寶的身體健康和智力發(fā)展。

對(duì)寶寶的不良睡眠習(xí)慣，爸爸媽媽不要采取叱罵或懲罰的做法，可以采取分散注意力等辦法幫助寶寶加以糾正。比如睡覺(jué)時(shí)先讓寶寶的兩手放在被子外邊，爸爸或媽媽坐在寶寶床邊，用講故事或哼搖籃曲等方法分散寶寶的注意力。等睡著后給寶寶蓋好被子，并將寶寶的手放進(jìn)被中，時(shí)間1長(zhǎng)，以上不良習(xí)慣就會(huì)克服了。

寶寶睡午覺(jué)的重要性

除夜間的睡眠外，給寶寶安排好午覺(jué)也是非常重要的。午睡正好是白天的間隙時(shí)間，既可以消除上午的疲勞，又能休養(yǎng)生息，保證下午精力充沛。午睡應(yīng)成為保證寶寶神經(jīng)發(fā)育和身體健康的一個(gè)重要的衛(wèi)生習(xí)慣。

在睡眠進(jìn)程中，由于氧和能量的消耗最少，而且生長(zhǎng)激素分泌旺盛，可以增進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。為安排好寶寶的午睡，最重要的是養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，每日按時(shí)起床，按時(shí)吃飯，午餐后不做劇烈運(yùn)動(dòng)，以避免寶寶因興奮過(guò)度而不容易入睡。同時(shí)，午睡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一般以2～3小時(shí)為好。

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