常見(jiàn)的堅(jiān)果有哪些吃堅(jiān)果的好處有哪些

堅(jiān)果是人們平時(shí)最喜歡吃的一種零食，它有多個(gè)不同的品種，像瓜子、核桃等就都是最常見(jiàn)的堅(jiān)果食材。不同的堅(jiān)果味道不同，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效也各不相同，食用以后對(duì)身體也不同的好處。今天我就為大家重點(diǎn)說(shuō)說(shuō)常見(jiàn)的堅(jiān)果有哪些，同時(shí)也會(huì)告訴大家吃這些堅(jiān)果的好處有哪些。

常見(jiàn)的堅(jiān)果有哪些 吃堅(jiān)果的好處有哪些1、葵花籽

葵花籽是最常見(jiàn)，也最普通的一種堅(jiān)果，平時(shí)人們都喜歡吃，它能含有的大量胡蘿卜素，這種物資可以避免人類皮膚下層的組織細(xì)胞壞死，也能讓人們的頭發(fā)柔軟細(xì)滑，同時(shí)它還能調(diào)理神經(jīng)，預(yù)防憂郁癥。

2、核桃

核桃也是一種常見(jiàn)堅(jiān)果，它是補(bǔ)腦之王，對(duì)人類的大腦有很好的滋補(bǔ)作用，能讓人們的硬聰明，另外核桃還含有大量的蛋白質(zhì)和一些不飽和脂肪酸，平時(shí)食用以后能清除人體內(nèi)的自由基也能清除膽固醇，對(duì)人類的三高有一定的預(yù)防作用，而還能延緩多種衰老癥狀的產(chǎn)生。

3、板栗

板栗也是一種很好吃的堅(jiān)果食材，這種堅(jiān)果能健脾胃，也能補(bǔ)腎強(qiáng)心，平時(shí)食用能強(qiáng)健筋骨，也能延年益壽，另外杏仁也是一種不錯(cuò)的堅(jiān)果食材，它含有的一種天然的抗癌成分，平時(shí)食用以后能抑制癌細(xì)胞生成，可以起到良好的防癌抗癌作用。

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