孩子長(zhǎng)高的平常奧秘

寶寶今天4歲3個(gè)月15天。隨著寶寶一天天的成長(zhǎng)，寶媽們也要注意以下幾個(gè)問(wèn)題，由于這個(gè)能影響寶寶的長(zhǎng)高。

長(zhǎng)高食品

沒(méi)有絕對(duì)的長(zhǎng)高食品，最重要的還是保證營(yíng)養(yǎng)均衡，保證攝入的營(yíng)養(yǎng)充足全面。特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子。

不利長(zhǎng)高食品

主要是營(yíng)養(yǎng)少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對(duì)其他食品的攝取，有些還消耗體內(nèi)鈣質(zhì)，終究致使?fàn)I養(yǎng)不良。

睡眠的影響

腦下垂體分泌的生長(zhǎng)激素，是增進(jìn)孩子生長(zhǎng)的最重要的激素。人體生長(zhǎng)激素的分泌一天24小時(shí)內(nèi)是不平衡的，只有熟睡以后，體內(nèi)才能分泌較多的生長(zhǎng)激素。

生長(zhǎng)素分泌特點(diǎn)：兒童時(shí)期到青春前期，睡眠時(shí)分泌旺盛，晚9時(shí)至第二天上午9時(shí)分泌的生長(zhǎng)素?cái)?shù)量是白天12個(gè)小時(shí)的3倍，特別是在晚上9時(shí)入睡后的70分鐘，可出現(xiàn)一個(gè)分泌高峰。

睡眠時(shí)間

一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時(shí)，2-6月，為15-18小時(shí)；6-18月，13-15小時(shí)；18月-3歲，12-13小時(shí)；3歲-7歲，11-12小時(shí)。

睡眠環(huán)境

創(chuàng)造最好的睡眠環(huán)境，燈光偏暗，消除噪音。除了睡眠的時(shí)間之外，睡眠的質(zhì)量也很重要。孩子每天所需睡眠時(shí)間，個(gè)體差異較大，如果有的孩子睡眠時(shí)間較少，但精神、情緒和生長(zhǎng)發(fā)育正常，也不必強(qiáng)求。

運(yùn)動(dòng)的影響

骺軟骨停止增生前，常進(jìn)行體育鍛煉有助于刺激骺軟骨增生；改善血液循環(huán)，增強(qiáng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，提高骨細(xì)胞生長(zhǎng)能力；機(jī)械力能增進(jìn)骨中鈣質(zhì)沉淀，使骨骼變得粗壯和堅(jiān)實(shí)。