晚上吃甚么水果最好

晚上飲食特別重要，食用過多或不當的話會直接影響睡眠質量。晚上不宜大魚大肉，適量吃一些水果還是不錯的，比如蘋果、香蕉、山楂、西紅柿、草莓等，但是像榴蓮、牛油果等水果最好少吃。

1、晚上宜吃哪些水果？

1、吃蘋果。晚上吃完飯后，可以選擇吃蘋果，因為蘋果中含有豐富的維生素C能有效增進消化，清算我們人體的腸胃，還能夠起到美容的作用哦，所以說吃蘋果最好不過了。

2、吃香蕉。因為香蕉中含鉀量很高，同時也能夠增進消化，防止便秘之類的，所以香蕉也是不錯的選擇。

3、吃山查。我們都知道山楂是酸的，畏懼長胖的話可以吃山查，山查能夠促消化，同時山查果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素，將其排除體外，很好的水果。

4、西紅柿。西紅柿是美容的好水果哦，同時番茄含豐富的果膠維生素，有助便秘及促進新陳代謝，對減肥很有幫助，無妨多吃點。

5、草莓。草莓不但外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，營養價值也很高哦，含有豐富的果膠、有機酸能夠起到很好的瘦身減肥的作用。

2、晚上不宜吃哪些水果？

1、榴蓮

蛋白質、脂肪含量都不高，生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。

對血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來講，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以避免攝取熱量超標，加重原有疾病。

2、菠蘿、芒果

都是常見的熱帶水果，生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。

兩者又同屬于致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬后食用，并不能減少過敏產生機會，只能改良口感。

3、牛油果

因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有下降膽固醇和血脂、保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。

合適嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個便可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。