天天不吃晚餐能減肥嗎不吃晚餐減肥問題詳解

不吃晚餐能減肥嗎？這是很多瘦身朋友們共同的疑問，晚上我們運動量的是比較少，但是睡覺期間我們人體也是在工作的。也需要消耗一定的能量，如果不吃飯，增加不了充足的能量，身體還會正常的工作嗎？小編今天在這里通知各位減肥朋友，不吃晚餐減肥，這是一個減肥的誤區，瘦身歷來就不是“不吃晚餐”就可成功的，如果不吃飯會讓身體的新陳代謝變慢，身體耗費下降了，瘦身明顯是就不會成功的。

“早飯吃好，中餐吃飽，晚飯吃少”，這句話相信很多人都有聽說過吧。不過也正是由于這句話，常常讓許多瘦身朋友就把晚餐給省略掉，認為不吃晚餐會讓瘦身更快速。晚飯少吃，不是代表不吃。長時間不吃晚飯是不能夠減肥瘦身的，只要科學的進食才是真實的健康瘦身方法。

首先我們來看看一日三餐中各占的比例是多少，如果加起來為10的話，那末早飯、中餐、晚餐的比例是3:4:3。也就是說我們三餐所攝取的能量比應該是3:4:3，那什么是能量比呢？吃到肚子里的食品都是有能量的，除水，維生素，礦物質的補充劑沒有能量外，其他的食品都有能量。因此，你每日三餐所吃的食物就決定了你攝取的能量是多少，隨后就決定你一天的總能量是多少。

如果您每天不吃晚餐，而且早飯和中飯依照正常能量的話，那一天總能量就不足，從而導致免疫力下降，激素水平的失調等。有些減肥的人，不光是不吃晚餐，有的人在早餐和中飯采取極端的手段，就只是吃一些蔬菜和水果。1斤蔬菜才攝取所攝取的能量為90千卡。正常身體我們每天所攝取的應該是1200千卡，因此，這是遠遠達不到身體所需要的能量。所以有很多減肥的人就會出現營養不良的狀態。

營養健康 | 不吃晚餐可以減肥嗎 瘦身不是“不吃晚餐”就可以減肥成功的。有很多減肥的MM覺得不吃晚飯可以瘦身，所以常常忍饑挨餓的去睡覺。但是，這樣做并不能處理肥胖的問題，反而會讓你越發肥壯，其緣由有兩種。 1、如果你不吃晚餐將會招致身體長達十個小時左右的空腹時間，不只容易的得胃病并且還會讓你變得更胖。 2、長時間不吃晚飯，那末身體就會缺少一些所需的營養物質，然后身體代謝就會出現問題，也許這時候你的體重會減輕，但是會嚴重影響你的身體健康，瘦也是有病態的瘦。

如果我們是長時間的不吃晚餐，那么我們的身體也就長時間處于長達十個小時左右的空腹狀態，這個時分人體就會認為是在“打饑荒”，因而飲食中攝取的熱量就會很簡略的轉化為脂肪，這樣長時間下去不僅不會瘦反而會變得更胖。簡單的說，如果你不吃晚餐，那末當隔天吃早飯的時候，吃進去的熱量就會很輕松的轉化成脂肪，這樣下去的話不只不瘦身，體重反而會添加。

這時有的人就會說，我每天攝取的熱量不足，那我光吃蛋白質不就可以了，這樣的話，每天所攝取的能力可以達到了吧。其實，這也是不對的哦。蛋白質過量就會造成腎臟的負擔。您本是想減肥結果還把命搭進去吧，這樣做真是得不償失呀。所以想要健康的減肥，還是應該正常的每日三餐均衡飲食，同時再加上一些有氧運動，就可以把體內過剩的蛋白質和能量排出去的，而且還可以幫助肌肉的增長，提高我們基礎代謝率，這樣即便您不動也是在減肥呢。

綜上所述，不吃晚餐減肥只是前期給您一點點希望，這類減肥手段帶來的不良后果遠遠大于您不減肥的時候哦，因此，我們應該真愛生命，采取健康方法來減肥。

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