胎教從飲食習(xí)慣開始

不知道媽媽們有否注意到，寶寶出生后的飲食習(xí)慣，深受胎教的影響。雖然目前并無嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶嶒炞C實，但從臨床中的個案卻可發(fā)現(xiàn)，如果寶寶從一出身起尚未有行動或認(rèn)知能力之前，就經(jīng)常表現(xiàn)得沒有胃口、不喜歡吃東西、常、消化吸收不良，甚或是稍大一點開始進食副食品時，即出現(xiàn)明顯偏食的現(xiàn)象。則追溯既往，其母親時的飲食狀態(tài)往往也是胃口不好、偏食，或是吃飯的進程緊張匆忙、常被外界干擾打斷、亦或是常常有一餐沒一餐的。

所以，如果您希望日后少為寶寶的飲食問題操心，營養(yǎng)師建議，從現(xiàn)在開始就培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣：

1、三餐定時

再勞碌，都應(yīng)把吃飯的時間還給自己。最理想的吃飯時間為早飯7～8點，午飯1 點，晚飯6-7點;吃飯時間最好 0-60分鐘，進食的進程要從容，心情要愉快。

2、三餐定量

三餐都不宜被忽略或合并，且分量要足夠，每餐各占一天所需熱量的三分之一，或呈倒金字塔型-早飯豐富、午飯適中、晚飯量少。

、三餐定點

養(yǎng)成定點吃飯的習(xí)慣;如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐，那末您現(xiàn)在吃飯的時候就應(yīng)固定在一個氣氛和樂溫馨的地點，且盡可能不被外界的干擾而影響或打斷用餐。

4、營養(yǎng)均衡而多變化

身體所需的營養(yǎng)盡量由食品中取得，而非拼命補充維他命，由于目前仍有許多營養(yǎng)素還沒有被發(fā)現(xiàn)，所以建議您多變化食物的種類，每天可吃15種不同的食物，營養(yǎng)才易充足。

5、以未加工的食品為主

許多母親都曾為孩子不愛吃青菜、正餐，喜吃餅干、糖果、漢堡、可樂煩惱過，當(dāng)然習(xí)慣的養(yǎng)成很重要，但若母親在懷孕時也盡量多吃原始食品，如五谷、青菜、新鮮水果 烹調(diào)的方式以保存食品原味為主，少用調(diào)味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子里時就習(xí)慣此類的飲食模式，加上往后的用心培養(yǎng)，相信母親一定能事半功倍。