牢記6句話一生不得癌癥

牢記6句話 一生不得癌癥

海軍總醫(yī)院放療科主任康靜波告知，癌癥作為一種“生活方式病”，是可防、可控的。人的身體有60兆—100兆個細胞，我們作為這個“細胞共和國”的國王，要學會關(guān)愛它們，才能減少它們“叛變”成癌細胞的概率。記住以下6句話可以幫你防癌癥。

少喝滾燙水。調(diào)查表明，哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥，目前這些人群都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的多發(fā)區(qū)。由于滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發(fā)生癌變。因此，建議大家，如果覺得食品或飲料燙，別性急往下咽，且喝熱飲時盡量少用吸管。帶餡兒的食品可能外面不燙里面燙，吃的時候要當心。

蔬果多吃點。大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已成了現(xiàn)代人的通病。由著性子吃，一是會造成肥胖，而肥胖和乳腺癌、前列腺癌等癌癥有關(guān);2是蔬果中的膳食纖維能促進腸道蠕動，帶走有害物質(zhì)，不吃蔬果會增加患結(jié)腸癌的風險;三是會致使體內(nèi)缺少維生素。明顯缺少β-胡蘿卜素會致使肺癌發(fā)病率比普通人高7倍;缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性更大;葉酸與維生素B2缺少是食管癌多發(fā)的重要緣由。因此，每天最好吃400克以上的蔬菜，吃肉別超過75克(體積相當于一副撲克牌)。

大便不能憋。調(diào)查顯示，沒時間排便已成為很多年輕人患上大腸癌的主要原因。想去大便，可恰恰工作太忙走不開，長時間如此，就會出問題。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道積存久了，就會被重復吸收，刺激腸黏膜。因此，一定要捉住一天中“便意”最濃的時刻，一個是清晨起床后不久，一個是吃飯后。早上實在沒時間排便，可以調(diào)解到較空閑的晚上。吃完晚飯后漫步，對腹部進行順時針推拿，不管有沒有便意，最好都定時去蹲廁所。

晚上別熬夜。很多人由于工作不能不熬夜加班;還有人趕時髦，每天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對動物”。英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30~50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人終年熬夜，清晨以后才會休息。熬夜會造成生物鐘紊亂，而且夜間燈光會破壞人體褪黑素分泌，這是保護人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它易讓乳腺癌、前列腺癌等找上門來。因此，最好別超過12點睡覺。若加班到清晨后想補補覺，最好拉上窗簾。

沒事常動動。上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里不想動……人體免疫細胞的數(shù)量會隨活動量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細胞減少，會大大增加患癌幾率;研究發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時吃得太飽、久坐不動;久坐的人比常運動的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。建議大家每工作兩個小時，最好能起身活動15分鐘以上。

不鉆牛角尖。研究發(fā)現(xiàn)，生活中愛叫真、生氣又不擅表達的人，植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)會長時間處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，易導致乳腺癌和卵巢癌。工作中愛叫真、過于尋求完善的人，患胃癌與胰腺癌的較多。因此，豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”，平時要多培養(yǎng)興趣愛好，遇到不快時多做深呼吸。

責編：傳媒