這些飲食禁忌多囊卵巢綜合征患者需多加當心

發布時間：2020-05-03 05:56:31

多囊卵巢綜合征患者要注意在飲食方面有甚么禁忌？多囊卵巢綜合征（PCOS）患者的飲食是對患者管理治療的重要環節之一，那末飲食的重要性不僅體現在體重的減輕和保持，而且對胰島素水平的控制也有很大的幫助。
多囊卵巢綜合征（PCOS）患者的飲食是對患者管理醫治的重要環節之一，飲食的重要性不但體現在體重的減輕和保持，而且對胰島素水平的控制也有很大的幫助。應避免的食品 1. 血糖生成指數高的食物血糖生成指數高的食品會造成血糖水平的快速上升，而胰島素的水平會適應血液中糖的水平變化，總的來說，雖然血糖生成指數高的食品有較好的口感，但是一般都是高卡路里并且缺少營養物。例如：大米、土豆泥、松餅和蛋糕。 2. 乳制品的攝取會致使睪丸酮水平升高，牛奶中含有一種蛋白，會限制體內正常睪丸酮的通路，睪丸酮不能被及時利用會致使水平上升，如果PCOS患者的睪丸酮水平已有所上升，乳制品會使情況更加糟。 . 制品 1說到控制飲食，首先想到的是醬油。醬油和推延有密切的聯系，雖然沒有特別多的研究表明醬油和PCOS患者的關系，但是其實不建議PCOS女性患者食用醬油制品，特別是想要的女性。推薦的食品 1. 綠葉蔬菜綠葉蔬菜在每卡路里比其他的食品含有更多的營養物質，它們富含鐵、鈣、鉀、鎂等微量元素，K、C、E和多種維生素B。維生素B在控制PCOS癥狀上起到十分重要的作用，體現在糖和脂肪的新陳代謝，甲狀腺功能和激素平衡，和其他因素相比較，維生素B在PCOS的控制上起到必不可少的作用。 2. 水果水果中富含纖維、維生素、礦物質和營養素，可以成為PCOS患者的飲食一部分。很多得了PCOS的女性其實不希望攝取水果，擔心水果會使血糖水平升高并且使胰島素水平上升，但是，水果在提供PCOS患者充足的營養有很大的幫助，所以，嘗試著吃一些血糖生成指數低的水果或者是堅果可以幫助控制吃水果引發的血糖上升。血糖生成指數低的水果有：、、葡萄柚、蘋果、、杏干、葡萄、椰子、奇特果、、干梅子。 . 彩色和白色蔬菜有明顯色采的蔬菜富含抗氧化物資，應當成為PCOS患者飲食的一部分，得了PCOS的女性通常會伴隨著高比例的氧化應激。當體內自由基數量處于高水平，身體會受到相應的生理脅迫。我們需要抗氧化物來應對氧化脅迫。 4. 有機的，牧草豢養的肉類這類肉類可能會比較昂貴但是確切能夠提高飲食的質量，在吃肉之前要首先了解吃的肉。食草動物的肉類比較瘦，相對雜食動物的肉類含有較少的激素。如果喂養牲口的是飼料而不是青草，通常這些谷物是被經過修飾的，或是含有殺蟲劑，這些都不益于激素的平衡和PCOS的控制。 5. 健康的脂肪不是所有脂肪都是有害的脂肪，健康的脂肪對PCOS患者的飲食有非常重要的作用。必要的脂肪酸對保持細胞壁起到十分重要的作用，可以使營養物質進入細胞，使毒素被阻擋在細胞外，這些有益脂肪同樣對激素平衡，控制體重和生育起到重要作用。這些有益的脂肪通常存在于堅果、種子、油、鱷梨、橄欖油等中，可以將其加入飲食食譜中。跟著以上的食譜調理飲食可以提供一個好的機會去攝取所需要的所有的維生素和礦物質，但是很多PCOS患者的女性依舊缺乏一些營養。所以要保證攝取好的復合型維生素和礦物質，需要包括以下維生素和礦物質：、D、 E、C、B1、B2、B 、B6、B12，、鎂、鐵、鋅、鉻、硒和錳。這些會提供良好的補充營養，許多得了PCOS的患者也會吃復合維生素B，鉻和必要的脂肪酸。 1. 控制胰島素抵抗吃全谷物制作的食物來代替加工后食品，同樣的，用完整的水果代替可以保持胰島素和血糖水平。食用富含纖維素的食物可以保證血糖和胰島素水平的上升變得更加可控。食譜中的豆科和蔬菜含有豐富的纖維素和營養，并且能夠控制血糖水平。每頓餐都少吃，吃的健康，少食多餐，最重要的是千萬不要忘記吃早餐。 2. 改良生活習慣在改善飲食的同時，我們一定不能忘記其他生活方式改變對PCOS患者癥狀的幫助。我們要做到： 1、有規律的鍛煉身體； 2、控制壓力，將承受的的重任分擔給家人和朋友，得到良好的支持；、照顧好自己并且學會適當的放松，保持良好的精神狀態。

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