試管備孕期間該怎樣吃

發布時間：2020-05-27 14:58:17

備孕期間的夫妻要注意的事情很多，尤其是飲食方面。食品與男女的生殖能力都有關系。如果你和丈夫都堅持好的飲食習慣，就能提高你受孕和孕育健康寶寶的機會。下面就來看看我們為你準備的具體指點吧！
備間的夫妻要注意的事情很多，尤其是飲食方面。食品與男女的生殖能力都有關系。如果你和丈夫都堅持好的飲食習慣，就能提高你受孕和孕育健康寶寶的機會。下面就來看看我們為你準備的具體指點吧！ 1.到達理想體重嘗試懷寶寶時，盡量讓自己的體重盡可能地接近被推薦的體重值，因為太重或是過輕都會降低你的受孕概率。不過，在采取任何飲食調劑或健身計劃前，記得先咨詢一下醫生。如果你太重，明智的膳食計劃應該包括低脂和高纖維的食物，但也要記得運動。如果你能加入把健身與膳食建議結合在一起的團體（比如愛丁多囊減脂營），而不是自己從飲食中尋覓方法的話，就更有可能。采取速成法，一下減掉很多體重會耗盡你體內貯存的營養，并不是開始孕期的好方法。 2.遵守健康的飲食計劃健康飲食就是說膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食品，如蛋糕和餅干等。英國食品標準局建議，準備懷孕時的膳食要多樣化，包括： 1、水果和蔬菜，可以是新鮮的、冷凍的、罐裝的、干的，或一杯等等。一天最少要吃5份。 2、碳水化合物食品，如面包、面條、大米、土豆等。、，如瘦肉、雞肉、、蛋、豆類(藊豆和豌豆)等。 4、魚，每周最少吃兩次，包括一些高脂魚，但每周吃高脂魚的次數不能超過兩次。新鮮金槍魚(罐裝金槍魚不算油性魚)、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等都是高脂魚。 5、奶制品，如、奶酪、等，這些食品中都含鈣。 6、富含鐵的食物，如牛、豆類、干果、面包、綠色蔬菜、強化早飯麥片等，在你準備懷孕時，此類食品都能為你增加鐵資源。 7、如果你吃一些含C的食品，比如水果或蔬菜，或在吃富含鐵的飯菜時喝一杯果汁，都有利于身體對鐵的吸收。 .補充維生素雖然均衡的膳食差不多能滿足你所有的營養需求，但一些專家認為，即便是飲食最健康的人，可能也還需要些額外幫助。醫生建議在準備懷孕階段服用一種維生素補充劑，這樣，就能保證身體所需的營養都不缺了。” 不過要記住，維生素補充劑只是為了強化身體，并不能替換健康飲食。另外，一些非處方的補充劑可能會包括大劑量維生素和礦物質，而對發育中的胎兒有害，所以，明智的做法是早在懷就選擇專為孕婦配置的藥丸，或含大約100%平常推薦量(RDA)的補充劑，其中不會有過大劑量的維生素或礦物質。你可以請醫生為你推薦一種適合你的孕期維生素補充劑。 4.攝取大量不只是女性，人人都需要更多的葉酸，這類維生素B能夠起到一定下降心臟病、中風、癌癥、等疾病產生的作用，還能減少寶寶得了像脊柱裂等神經管出生缺陷的風險。神經管出身缺點是指當圍繞中樞神經系統的神經管不能完全閉合時，發生的一種嚴重先天疾病。準備懷孕的女性應該每天補充0.4毫克(mg)葉酸，也稱400微克(mcg)，你應當從停止使用措施到孕期的第12周一直吃葉酸。一定要確保你服用的補充劑不含或。醫生建議曾生過神經管畸形孩子的女性應服用劑量更高的葉酸補充劑，即每天5毫克。如果你或你丈夫，或是你們的直系親屬有神經管畸形，你也該每天服5毫克葉酸。如果你正在服用抗的藥物、得了麩蛋白不耐受、鐮狀細胞病等，也建議你補充更大劑量的葉酸。另外，最好多吃富含葉酸的食品，如深綠葉蔬菜(菠菜、甘藍、豌豆苗、油菜等)、柑桔類水果、堅果、全麥食品、糙米、強化面包和麥片等。 5.現在就減少飲酒量如果你的飲酒習慣不太好(很多人都是如此)，那就得做些調劑了。下面是一些可靠的建議：戒酒或只是偶爾喝一點兒。時下流行的建議是：每周只攝入1兩次不超過1或2個單位的酒精含量。 1個單位的酒精含量是指284毫升標準濃度的啤酒或果酒、或是酒吧賣的1杯(約 0毫升)烈酒的量。 1玻璃杯酒大約含2個單位的酒精量，酒精水果飲料中大約含1.5個單位的酒精量。酒的主要風險是酗酒或暴飲會傷害到孕育中的胎兒。 6.提前考慮咖啡因的問題目前還沒有把含咖啡因的飲料(如茶、咖啡、可樂等)與生殖問題聯系在一起的可靠證據，但英國食品標準局自2001年起就建議準媽媽應該控制咖啡因攝入量，由于每天超過 00毫克咖啡因，就有可能是導致和低體重出身兒的因素。在你準備懷孕的進程中，無妨就開始戒掉含有咖啡因的、可可、碳酸飲料、咖啡等，這樣你在懷上寶寶之前就能習慣對咖啡因的低攝取量了。 7.避免吃的其他食品 1、維生素A含量太高的食物。這意味著你要控制吃肝和肝產品，比如肝醬等，還要避免吃含維生素A的補充劑或魚肝油。你需要一些維生素A，但如果懷孕期間攝取過量，也會對寶寶有害。 2、含汞的魚類，譬如鯊魚、旗魚、槍魚等。還有，每周吃的金槍魚肉片不要超過2片(生魚的重量是170克，煮熟后約是140克)，如果是金槍魚罐頭，則不能超過4聽(每聽魚的凈重量約為140克)。高汞含量對胎寶寶正在發育的神經系統有害。、花生和花生制品，如果有對花生的家族史，你的寶寶有很大可能也會出現這種情況。 4、如果你、寶寶的爸爸、哥哥或姐姐已經得了諸如癥、、等疾病，你的寶寶患這些病的風險可能更高。在準備懷孕階段時，你可能希望避免吃花生和花生制品。

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