男人亞健康應該如何進補4大食譜讓男人恢復2020年

男人亞健康應該如何進補4大食譜讓男人恢復神采

原標題：男人亞健康應該如何進補 男人亞健康應該如何進補？男人到了中年后身體狀況就會逐漸下降，久而久之容易出現亞健康，這可怎么辦呢？不如就通過飲食來緩解亞健康的癥狀吧。下面為大家介紹一下那些營養元素和食譜可以幫助男人遠離亞健康，千萬別錯過了。 男人亞健康需補那些營養元素 維生素B6：這種人體不可缺少的營養成分對增強免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護腎臟不患結石癥，而且對失眠癥有治療作用。需要攝入量：每日只需2毫克維生素B6，約等于2只大香蕉的含量。經常運動的男人消耗的維生素B6較多，應多補充幾毫克，但每日攝入量最多不能超過50毫克。進補途徑：每天2只大香蕉足矣。富含維生素B6的食物還有雞肉、魚、動物肝臟、馬鈴薯、鱷梨和葵花子。 維生素E：預防疾病，提高免疫力最有力的武器。可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內集結，清除體內雜質，防止白內障。需要攝入量：每日10毫克。進補途徑：富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。為了獲得足夠的維生素E，可以同時服用維生素E片。 除此之外，還有 那些食譜可以幫男人補充營養呢？ 男人亞健康吃什么好 補腎強骨：豬腰燉杜仲 用料：杜仲25克、豬腰子1個。 做法：隔水燉上述材料1小時。 清火降壓：夏枯草煲瘦肉 用料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量。 做法：上述材料同煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁。 消痛清熱：生地燉鴨蛋 用料：生地20克、鴨蛋1至2個。 做法：加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。 益氣解痛：粉葛生魚湯 用料：粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟。 做法：加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯。 以上食譜可以幫中年男人遠離亞健康哦。

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