秋老虎養生原則

發布時間：2020-09-09 16:20:28

秋老虎養生原則有哪些？民間一直有說秋老虎猛于虎的說法，那末，秋老虎養生原則有哪些呢？秋老虎期間該怎么養生護理呢？？
干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水份在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋季喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。雖然為了健康、、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水份超出身體必要量，細胞中水份含量上升膨脹，最壞的結果會引發“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據個人每天的平常活動量進行調理，正常情況下，每天最少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
入秋以后，雖然晝夜溫差變大，但是白天有時依然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續，不能有絲毫怠慢。首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補液，還能促進食欲。因此喝些湯，或者吃些蓮子、薄荷粥是很有好處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。2是寒涼飲食要減少。經過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼。 3是飲食營養要加強。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于平淡。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。
秋冬季洗澡的時間不要太長，這樣會使皮膚表層的油脂失去保護，讓皮膚更加的干燥，嚴重還會引發皮膚發皺、。建議盆浴時間20分鐘最好，淋浴的話至5分鐘便可。很多人很喜歡熱水澡，尤其有些雞皮膚的妹子，有“滾燙的水能洗去雞皮膚”的心理。但是其實水溫太高也會破壞皮膚表面的油脂，讓毛細血管擴張，加重皮膚的干燥。建議洗澡水溫在24度至29度最好。秋冬季洗澡不要太勤勞，很多人認為洗多了身體才會愈來愈干凈，其實這樣做只會讓皮膚越來越干燥，反而會加重皮膚瘙癢的問題。導致表皮變弱，遭到細菌和真菌的侵入，造成其他皮膚感染。
說到立秋的風俗，不能不提“貼秋膘”。春夏養陽，秋冬養陰，秋季適當進補，是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。不過立秋前后的氣溫仍然較高，這時候吃等熱性食品來“貼秋膘”很容易，還是適合吃鴨肉、魚肉、、百合等偏涼的食物來潤燥。潤燥之余，還應注意清暑祛濕。這是由于立秋處于夏秋兩季交替的過渡時期，一方面秋燥當前，另外一方身體內還可能積聚有夏季的暑濕。因此，辛辣生冷的食物和油膩、燥熱的食物都要少吃。
多吃一些清潤、溫潤為主的食品，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以避免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常的人，水果吃多了容易引發或加重疾病。對于運動者來說，每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食品，比如、芝麻、、銀耳等，能有效預防秋燥。若出汗較多，還可適當補充些水。秋分的藥膳可善用百合，比如：百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合羹等。

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