晚飯盡可能別吃這些東西

辛辣食品，這類食物容易使胃有灼燒感，不好消化，在消化進程中還會“吃”掉體內的促睡眠介質，影響睡眠。

粗糧，粗糧也會影響到睡眠，特別是吃過紅薯、玉米等食物后，肚子脹脹的，影響正常睡眠，是由于粗糧在消化進程中產生較多的氣體所致。

過于油膩的食物，由于油膩食品在消化時會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，而刺激這些臟器一直工作的是神經中樞，從而致使我們的睡眠時間被推延。

含鈣高的食品，人體的排鈣高峰期常在進餐后4～5小時。晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入眠，尿液便停留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，導致尿中鈣不斷增加，久而久之將擴大構成結石。因此，食用蝦皮、紫菜、海帶等食品的時間，最好在晚上6點左右。

高蛋白、高脂肪、高能量食品，我們晚上在食用了雞蛋、魚肉等食品后，常常運動量不足，這就為以后的身體健康埋下了“定時炸彈”，會導致糖尿病、高血壓等心腦血管疾病。

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