愛惜孩子眼睛的N種食品

愛惜孩子眼睛的N種食品

含維生素a的食品可以預防結膜和角膜產生干燥和退變，可預防和醫治干眼病。眼睛的角膜干燥，容易被細菌侵人而發生潰爛，可以造成穿孔，致使失明。維生素a還能增強眼睛對黑暗環境的適應能力。嚴重缺乏維生素a時容易患夜盲癥。

含鈣食品

飲食缺鈣，則會引發幼兒神經肌肉興奮性增高，使眼肌處于高度緊張狀態，從而增加眼外肌對眼球的壓力，時間久了容易造成視力傷害，所以，多給孩子攝入含鈣的食物，瘦肉、奶類、蛋類、豆類、魚和蝦、海帶、蔬菜、桔橙等都含有相對豐富的鈣，但食品鈣含量普遍較低，例如每公斤瘦肉含鈣不足毫克，而0～3歲的嬰幼兒每天需要加400～800毫克的鈣。奶和奶制品的鈣含量在人類食品中數一數二，每1毫升牛奶的鈣含量超過1毫克，并且其中的鈣質還易被*吸收，因此一定養成每天給嬰幼兒喝奶的習慣。另外，燒排骨湯，糖醋排骨等烹調方法都可增加鈣的含量。

含維生素a食品

含維生素a的食品可以預防結膜和角膜產生干燥和退變，可預防和治療干眼病。眼睛的角膜干燥，容易被細菌侵人而產生潰爛，可以造成穿孔，致使失明。維生素a還能增強眼睛對黑暗環境的適應能力。嚴重缺少維生素a時容易患夜盲癥。富含維生素a的動物i生食品為豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶和羊奶等；植物性食品如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、紅心自薯以及橘子、杏子、柿子等。媽媽應該學點奇妙制作訣竅兒。做出來使孩子愛吃。

含維生素c食品

維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一，缺少維生素c容易使水晶體產生渾濁，從而患上白內障。多給幼兒攝取含維生素c的食物，如各種蔬菜和水果，其中青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨等含量最高。

含鉻食品

當*內鉻含量下落時，胰島素的作用就明顯下降，使血漿的滲透壓上升，導致眼的晶狀體和眼房內滲透壓也產生變化，促使結晶體變凸，屈光度增加，造成弱視、近視。*所需的鉻應從天然食物中攝取，如糙米、玉米、紅糖中含量都很高。另外，瘦肉、魚蝦、蛋、豆角、蘿卜、也有一定的含量。媽媽要注意，寶寶多吃甜食也可使晶狀體和房水的滲透壓產生改變，一樣會使晶狀體變凸及屈光度增加。

堿性食物

身體疲勞是由于體內酸陛代謝產物大多使*內環境偏酸所致，眼睛疲勞也不例外。體內環境偏酸時，會使得角膜、以及具有調理眼睛疲勞的睫狀肌發生變化，彈性和抵抗力下降，容易形成近視和弱視。如果多吃堿性食品就會中和體內偏酸的環境，由此消除眼部的疲勞。堿性食品有粗米、蘋果、柑桔、海帶及豆角、青椒等新鮮食品，媽媽要千方百計使孩子多吃這些堿性食物。

含核黃素食品

核黃素能保證跟睛的視膜和角膜的正常代謝和發育。富含核黃素食品有牛奶、干酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。