初秋常食七種蔬菜讓你越吃越白

雖然說秋天的太陽輻射不是很大，但是我們的皮膚還是在不同程度上變黑，因此我們照樣要做好防曬的工作!平時除使用一些防曬霜來防曬外，還要多吃一些具有防曬效果的蔬菜，下面的7種蔬菜，相信在這個秋天里，會讓你越吃越白的!

雖然說秋季的太陽輻射不是很大，但是我們的皮膚還是在不同程度上變黑，因此我們照樣要做好防曬的工作!平時除使用一些防曬霜來防曬外，還要多吃一些具有防曬效果的蔬菜，下面的7種蔬菜，相信在這個秋季里，會讓你越吃越白的!

蘑菇——營養豐富

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水份平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有益。

土豆——潤腸通便

有關美白的蔬菜，還有“雙豆”1說，雙豆即土豆和豌豆。

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優良淀粉等營養元素。這些成份在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。另外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。