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怎樣治療便秘 醫治便秘最快的辦法 最快醫治便秘的運動

便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。那么有沒有醫治便秘最快的辦法呢?

1、要養成大便的衛生習慣.每天晨起或早餐后或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長時間堅持,便會養成按時大便的習慣.

2、平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵適當喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.

3、堅持體育鍛煉能改進胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢

4、便秘嚴重者,可適當服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等.

5、每天清晨起床后飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水,可以增加消化道水份,有利于排便.

6、做運動

方法1 仰臥起座

1、仰躺姿式，雙腿并攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手交叉放在胸前下方的胃部處。

2、雙手保持緊貼胃部，一邊呼氣一邊漸漸抬起頭部、肩部、上背部。

方法2 臥姿側扭

1、仰躺姿勢，雙腿并攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側。

2、呼氣，同時漸漸轉動雙腿至右側，使膝蓋右方著地。注意膝蓋保持并攏狀態。

方法3 側臥呼吸

1、側躺，雙腿并攏，膝蓋曲折，右手向頭頂前方伸直，左手彎曲放在胸前位置。吸氣。

2、身體保持不動，然后呼氣，這樣循環做10次。

方法4 側躺起身

1、側躺，雙腿并攏，膝蓋曲折，雙手抱住后腦，吸氣。然后呼氣，同時抬起頭部和右肩膀，使之離開地面。

2、吸氣，同時慢慢放下頭部和肩膀，回到動作1。動作重復做10次。

方法5 腹部推拿

1、仰躺姿式，雙腿并攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側。

2、雙手10指交叉，放在胃部的位置，沿著箭頭方向做上下推拿。

3、然后沿著肚臍四周做順時針推拿動作，循環做10次。

? ? ? ? 現在你知道醫治便秘最快的辦法嗎?