立秋后天氣從潮熱到干爽易疲勞要安神

2015年8月8日4時01分，立秋。

據說宋朝皇家風俗， 立秋 這天要把放在外面的盆栽梧桐移到宮內。在北方，也許能明顯感受到立秋前后，天氣從潮熱到干爽的轉變。

南方的杭州，感覺似乎沒那末明顯，但細心的金醫生已注意到空氣凈化器上濕度的變化。這臺空氣凈化器，擺在他的診室里，入夏以來，最高的時候濕度有80%，上周已出現幾次濕度在60%以下的日子，最低的一次只有37%。

古代將立秋分為3候：1候涼風至，2候白露生，三候寒蟬鳴。白天熱，早晚變得涼爽，濕度也在下落，金醫生說，這樣的天氣，一要潤燥，2要當心一熱一涼中陰暑。

【居】易疲勞，要安神

1夏無病三分虛 ，經歷了近兩周的高溫以后，人體消耗很大，身旁很多人都在下班時嘆一句：最近真累。所以古人主張，從秋季開始 養陰 ，給身體一個休憩、復原的時間。

立秋以后起居上，應開始 早臥早起，與雞具興 ，收一收盛夏晚睡的習慣。

立秋后，除身體上容易出現燥癥外，很多人在情緒上也會出現了燥癥表現，因為失眠、焦慮、抑郁等情緒問題來找金醫生的病人也會多起來。

對付失眠，金醫生自己的做法是鍛煉。他喜歡游泳，幾近每天都會抽時間去游一游，他說阻力訓練可以刺激到中樞神經，對睡眠很有幫助。

失眠比較嚴重的，也可以嘗試四季膏方。結合體質，夏天吃點膏方，消除夏季酷暑的后遺癥，同時也幫助改善睡眠。

【食】百合潤燥

金醫生說，秋天應該選擇 防燥不膩 的東西，他最推薦百合。他記得，自己小時候，母親在這個季節常常會準備銀耳百合湯、百合綠豆湯給全家，清熱養陰，他很喜歡喝；小時候沒有零食，有時候直接拿來鮮百合，搓了外面的薄衣，直接嚼了吃，沒有渣渣，口感很好。

推薦百合還有一個理由，它還有安神的作用。2001年，金醫生就參考這些古方，同時結合現代藥理，研發了一款解郁湯，百合也是里頭不可或缺的一味藥材。

這個季節，新鮮百合也上市了，在家里吃可以買新鮮百合，也沒必要太拘泥于做法，粥、涼拌菜都可。